Quer aprender como pular corda imaginária fique comigo até o final desta postagem e saiba como realizar esta atividade física de uma maneira bem diferente.
Conteúdo
Porque pular corda imaginária
Pular corda queima aproximadamente 350 calorias em meia hora, se você pesar em torno de 70 kg.
Se você não tem costume de pular corda da maneira tradicional terá um certa dificuldade para realizar o exercício, pois a falta de habilidade pode levar a pessoa ficar presa na corda e se isso repetir a todos momento a chance de você querer desistir é grande e por causa disso não receberá o benefícios de queima de calorias e perda de peso que os pulos proporciona.
A falta de espaço para realizar o exercício também é um grande problema para pular corda.. Se você luta contra esses problemas, não precisa deixar de se exercitar e perder os benefícios que ato de pular corda proporciona a saúde.
Veja abaixo como pular corda imaginária utilizando uma corda invisível sem ter que se preocupar com os problemas acima citados, pois para realizar este exercício a pessoa só precisa imaginar que esta pulando corda sem a corda.
Como pular corda imaginária em 8 passos
1° Passo
Calce o tênis e faça o aquecimento por cinco minutos fazendo um movimento corporal total, como por exemplo caminhar, marchar ou subir escadas.
2° Passo
Fique em pé com os pés abaixo dos quadris. Estenda os braços ao longo do corpo e finja segurar uma alça de corda de pular em cada mão. Dê um salto levantando os dois pés do chão ao mesmo tempo. Pouse e salte novamente. Repita por um minuto.
3° etapa
Faça o movimento de pular corda de mentirinha com o pé direito por 30 segundos, em seguida pule com o pé esquerdo por mais 30 segundos.
4° Passo
Execute o exercício no local por um minuto. Pouse com um pé de cada vez, como se estivesse pisando na corda.
5° Etapa
Pule de um lado para o outro como se estivesse saltando sobre uma linha vertical imaginária. Pule por um minuto.
6° Etapa
Reveze os levantamentos de joelho alto enquanto pula de um pé para o outro por um minuto.
7° Etapa
Pule para a frente e para trás por um minuto com os pés e os joelhos juntos, como se estivesse pulando sobre uma linha horizontal imaginária.
8° Etapa
Faça as etapas 2 a 7 novamente se puder.
Dica bônus
Veja o vídeo abaixo e saiba como pular corda imaginária
Pular corda: Benefícios
Acreditamos que com o passo a passo e o vídeo de como pular corda imaginária você sabe como fazer o exercício. Neste tópico que apresentar 9 benefícios que este exercício proporciona:
1- Queima de calorias (aproximadamente 300 calorias em 30 minutos de exercícios);
2-Fortalece coxas, panturrilhas, bumbum e braços;
3-Diminuí a barriga;
4-Arma poderosa contra a celulite;
5-Modela o corpo;
6-Diminui os problemas de pressão arterial (pressão alta ou baixa),problemas cardiovasculares e fortalecendo os muculos do coração;
7-Desenvolve o equilíbrio;
8-Tonifica o corpo para fazer apoios;
9-Melhora a coordenação neuromuscular.
Dicas de tênis para pular corda imaginária
1-Tênis Olympikus Pride 2
2-Mizuno Wave Sky 4
3-Adidas Ultraboost 20
4-Asics Novablast
5-New Balance Fresh Foam X 1080 V10
6-Asics Gel Nimbus 23
Mizuno Wave Creation 22
Viva uma vida saudável!!
Viver uma vida saudável é uma escolha individual, mas não é necessário fazer isso sozinho , nós do Dicas Fit trabalhamos para que você tenha a saúde e o corpo que tanto almeja.
Para isso criamos nossa loja de produtos fitness dê uma passadinha lá ante de ir embora, temos certeza que lá você encontrara produtos que facilitará sua vida e te ajudará a ter o corpo que você merce. Clique no botão abaixo e faça um tur pela loja!!!
Siga nossas redes:
Saiba mais sobre nós clicando aqui;