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Emagrecimento com saúde!
Procurando por emagrecimento com saúde perdendo de 3 a 13 kg? E ver os resultados já começando a aparecer em 30 dias ou menos? Sem ter que passar fome ou gastar muito para alcançar o corpo que tanto deseja? Fique comigo até o final e você verá que isso é totalmente possível.
Dicas de como obter emagrecimento com saúde
Se você deseja obter emagrecimento com saúde, é necessário que seu corpo gaste mais energia do que consome. Sendo assim a base de um emagrecimento eficaz é fazer a união de bons hábitos alimentares a pratica de atividades físicas seguido de um cardápio saudável e variado.
Quero aqui lhes apresentar algumas dicas de emagrecimento:
1-Invista em um prato equilibrado e variado;
2-Fuja de dietas que proíba tudo;
3-Faça o uso de chás que ajudam no emagrecimento;
4-Pratique exercícios aeróbicos;
5-Pratique exercícios anaeróbicos;
6-As dietas da moda podem ser perigosas então cuidado com elas;
7-Diminua o consumo de sal e açúcar;
8-Procure ter uma boa noite de sono;
9-Fique longe da gordura trans;
10-Evite produtos industrializados;
11-Reduza o consumo de gordura saturada;
12-Faça a ingestão de alimentos que aceleram metabolismo;
13-Fique de olho na caloria dos alimentos;
14-Consuma muita água;
15-Adicione saladas e frutas a sua alimentação;
16-Não consuma bebidas alcoólicas;
17-Descubra o seu peso ideal, e faça acompanhamento;
18-Reduza o consumo diário de calorias;
19-Consuma alimentos que queima gordura;
20-Consuma alimentos que aumentem a saciedade.
Dieta para emagrecer com saúde
Toda dieta para realmente funcionar ela precisa ter pelo menos quatro coisas:
1-Eficiência energética no emagrecimento com saúde
Eficiência energética não é simplesmente comer menos ou passar fome e sim escassez de energia diária, ou seja ter equilíbrio na ingestão de alimentos calóricos.
2-Densidade nutricional no emagrecimento com saúde
A densidade nutricional é a quantidade de macro e micronutrientes que um alimento contém por peso, e fazer a contagem de calorias que é ingerida faz parte do processo.
3-Biodisponibilidade no emagrecimento com saúde
A biodisponibilidade dos alimentos nada mais é do que a quantidade de nutrientes absorvidas e utilizadas pelo organismo.
4-Jejum intermitente no emagrecimento com saúde
O Jejum intermitente é um método que auxilia no emagrecimento. É um método simples que intercala períodos de jejum com períodos de alimentação.
O jejum feito corretamente, na hora certa e alinhado a uma alimentação correta é uma arma poderosa na guerra contra os quilinhos a mais, pois ele ajuda na reprogramação do metabolismo e o equilíbrio do sistema hormonal auxiliando na queima de gordura natural de maneira saudável.
Quer saber mais sobre como funciona o jejum intermitente clique aqui e tire suas principais dúvidas.
Desafios para emagrecer
São muitos desafios para emagrecer que existem e neste tópico quero falar um pouco sobre esta ação que torna seu emagrecimento muito mais emocionante.
Os desafios possuem uma caracterizar que ajuda muito quem esta querendo emagrecer, pois a maioria deles são realizados em grupo o que dificulta a desistência, e assim permanecer no desafio até o fim.
Outra característica que ele possui que complementa a primeira é que não é simplesmente qualquer grupo, geralmente são amigos ou pessoas bem próximas que querem seu bem e vão dar aquela injetada de ânimo sempre que você precisar.
Vamos deixar aqui alguns desafios para você realizar com outras pessoas:
Desafio: 1
Duração: 1 semana
1-Beba 1 litro de água por dia;
2-Não comer pão;
3-Não comer frituras;
4- Lanchar frutas;
5-Comer saladas em todas as refeições
6-Ingerir chá detox
Desafio: 2
Duração: 30 dias
1-Sem refrigerante;
2-Beber um litro de água por dia;
3-Treinar 3 vezes por semana pelo menos 30 minutos;
4-Fazer 25 agachamentos toda vez que for ao banheiro;
5-30 segundos de prancha de manha logo após acordar e 1 minuto à noite, antes de dormir.
Receitas para emagrecer com saúde
Quem disse que para emagrecer precisa se ingerir alimentos que o nosso paladar rejeita segue um receita deliciosa de Panqueca de Cacau com Morango.
Ingredientes:
2 ovos .
3 Colheres (sopa) de leite de sua preferência (pode ser de amêndoas) .
3 Colheres de aveia em flocos .
2 Colheres de polvilho doce (ou goma de tapioca) .
1 Colher de chá de cacau em pó 100% .
Adoçante a gosto
Morangos cortados em rodelas .
Modo de preparar
Primeiro, bata os ovos com um fouet ou garfo
Em seguida, adicione todos os ingredientes e misture bem.
Leve para assar em um frigideira antiaderente levemente untada com óleo de coco. Doure os dois lados em fogo baixo e com tampa;
Depois de pronto é só rechear com o morango ou a fruta que você goste;
Decore com dois tabletes de chocolate 74% que pode ser derretido no microondas;
Para mais receitas deliciosas como esta clique aqui
Dar uma serie de dicas e receitas para alcançar um emagrecimento com saúde não é o suficiente, até porque, basta uma simples pesquisa no Google pelo termo e encontrará inúmeras dietas.
Por isso nós do Dicas Fit queremos te ajudar de forma bem prática de como você pode alcançar o corpo que deseja, te apresentando o aplicativo Sempre Magra.
Este aplicativo tem ajudado muitas mulheres, por ser um programa simples e completo que te auxilia no emagrecimento.
Sobre o aplicativo Desafio 19 Dias
O App Desafio 19 Dias é um programa completo de dietas e idéias de cardápios e receitas para emagrecimento de forma simples, sem gastar muito:
O aplicativo é bem completo o que o torna uma ferramenta poderosa para perder peso, e ainda melhor comendo de maneira saudável, sem stress e sem necessidade de fica passando fome. O aplicativo é totalmente prático, fácil de aprender e com resultados comprovados.
Porque o programa Desafio 19 Dias ?
Eficiência energética
O método não é sobre deixar de comer, mas comer da maneira correta, sem passar fome e fazendo escolhas inteligentes.
Jejum intermitente
Este jejum feito corretamente, na hora certa e alinhado com a alimentação efetiva é uma das armas mais poderosas para perder peso da maneira correta, reprogramando o metabolismo e o sistema hormonal e assim quimar gordura de froma rápida e natural.
Alimentação Low Carb
O intuito deste tipo de alimentação é reeducar sua alimentação fazendo as melhores substituições para conquistar um emagrecimento mais acelerado e saudável.
Motivação Diária
O grupo vip deste programa foi criado com intuito de dar incentivo e suporte aos participantes para que assim você não se sinta triste ou desmotivada.
Benefícios do programa Desafio 19 dias
1-Com este programa é possível:
-Perder peso de maneira rápida e saudável
-Sem Barriga;
-Pele Firme;
-Sem Celulite;
-Corpo Sequinho;
-Intestino Regulado;
2-Interação e motivação no grupo VIP;
3-Todo o programa na palma da sua mão;
4-Garantia de 30 dias ( basta enviar um e-mail para [email protected]) sua satisfação ou seu dinheiro de volta;
5-Resultados comprovados.
Dicas Fit
Se você já tentou de tudo dietas, remédios ou técnicas mirabolantes e ainda assim não conseguiu perder peso e se sentiu desmotivada ou sem apoio? Nós do Dicas Fit acreditamos que este programa vai mudar seu modo de pensar sobre programas de emagrecimento.
São muitas pessoas que já alcançaram o corpo que tanto desejam e você será a próxima a ter o corpo que tanto quer? E vestir aquela roupa que tanto deseja?
Clique no botão abaixo e dê o primeiro passo para ter o corpo que tanto deseja!
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